درست است که نوشیدن آب، چه سرد و چه گرم، برای سلامتی و هیدراتاسیون بدن ضروری است. اما تحقیقات نشان می‌دهد که آب گرم می‌تواند فواید منحصر به فردی نیز داشته باشد.
پزشکان و متخصصان تغذیه، نوشیدن نوشیدنی‌های گرم با دمای بین 54 تا 71 درجه سانتی‌گراد را توصیه می‌کنند. دمای بالاتر از این حد می‌تواند باعث سوختگی شود.
اما چه فوایدی در انتظار شماست؟
1. خداحافظی با گرفتگی بینی:
یک فنجان آب گرم، بخاری ملایم تولید می‌کند که به باز شدن سینوس‌های مسدود شده و تسکین سردردهای سینوسی کمک می‌کند.
2. گوارشی بی‌نقص:
آب گرم به حرکت بهتر غذا در معده و روده کمک می‌کند و فرآیند دفع مواد زائد را آسان‌تر می‌کند. برخی معتقدند که آب گرم به هضم بهتر غذا و جذب مواد مغذی نیز کمک می‌کند.
3. عصبی آرام، ذهنی متمرکز:
کم‌آبی می‌تواند عملکرد سیستم عصبی را مختل کند و بر خلق و خو و تمرکز شما تأثیر منفی بگذارد. مطالعات نشان داده که نوشیدن آب گرم می‌تواند به بهبود فعالیت سیستم عصبی مرکزی و افزایش شادابی و تمرکز کمک کند.
4. یبوست، دیگر غمی نیست!
کم‌آبی یکی از شایع‌ترین علل یبوست است. نوشیدن آب گرم به نرم شدن مدفوع و دفع راحت‌تر آن کمک می‌کند.
5. آبرسانی کامل بدن:
اگرچه برخی تحقیقات نشان می‌دهند که آب خنک برای آبرسانی سریع‌تر بدن مناسب‌تر است، اما نوشیدن آب گرم نیز به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می‌کند.
نکات مهم:
زنان به طور متوسط به 2.5 لیتر و مردان به طور متوسط به 3.5 لیتر آب در روز نیاز دارند.
این مقدار شامل آب دریافتی از طریق مواد غذایی مانند میوه‌ها و سبزیجات نیز می‌شود.
در دوران بارداری و شیردهی، فعالیت‌های سنگین و یا کار در محیط‌های گرم، به آب بیشتری نیاز دارید.
روز خود را با یک لیوان آب گرم شروع کنید و با یک لیوان آب گرم به پایان برسانید.
نوشیدن آب گرم، عادت ساده‌ای است که می‌تواند فواید بزرگی برای سلامتی شما به ارمغان بیاورد. پس از امروز، نوشیدنی گرم را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و از مزایای آن بهره‌مند شوید.
