احساس گزگز و مور مور در پاها می‌تواند نشانه‌ای از کمبود ویتامین B۱۲ باشد، ویتامینی که نقشی اساسی در سلامت بدن ایفا می‌کند.
خستگی مفرط، زخم‌های دهانی و افت حافظه از جمله علائم شناخته شده کمبود ویتامین B۱۲ هستند. اما اگر در پاهای خود احساس خواب رفتگی می‌کنید، هوشیار باشید! این علامت می‌تواند نشان‌دهنده کمبود این ویتامین ضروری و نیاز به تغییر رژیم غذایی شما باشد.
نقش حیاتی ویتامین B۱۲ در بدن:
ویتامین B۱۲ برای ساخت گلبول‌های قرمز خون، حفظ سلامت سیستم عصبی و تولید DNA ضروری است.
علاوه بر این، بدن از این ویتامین برای تولید میلین، غلاف چربی محافظ اطراف اعصاب، استفاده می‌کند. کمبود B۱۲ باعث از بین رفتن این پوشش محافظتی می‌شود و در نتیجه فرد دچار احساس گزگز و مور مور در پاها و سایر نقاط بدن می‌شود.
علائم دیگر کمبود B۱۲:
سردرد
خستگی مفرط
از دست دادن اشتها
افسردگی
تغییرات خلقی
مشکل در تمرکز
ضعف عضلانی
تشخیص و درمان:
تشخیص کمبود B۱۲ می‌تواند دشوار باشد، زیرا علائم آن به تدریج و در طول زمان ظاهر می‌شوند. با این حال، آزمایش خون ساده‌ای می‌تواند کمبود این ویتامین را به طور دقیق نشان دهد.
در صورت کمبود B۱۲ مصرف مکمل‌های خوراکی یا تزریق این ویتامین تحت نظر پزشک می‌تواند به رفع علائم و پیشگیری از عوارض ناشی از کمبود آن کمک کند.
منابع غذایی غنی از B۱۲:
گوشت قرمز
مرغ و ماهی
تخم مرغ
شیر و لبنیات
غلات غنی شده
مراقب سلامتی خود باشید!
با آگاهی از علائم کمبود ویتامین B۱۲ و مصرف منابع غذایی غنی از این ویتامین، می‌توانید از بروز مشکلات سلامتی ناشی از کمبود آن پیشگیری کرده و از زندگی سالم و شادابی لذت ببرید.
